Đau đầu, mệt mỏi khi ngồi điều hòa: Nguyên nhân do đâu?

Trong tiết trời nóng nực, chắc hẳn ai cũng sẽ chọn cách thư giãn và nghỉ ngơi trong không gian phòng máy lạnh mát mẻ. Tuy nhiên, ngay sau đó một số người lại cảm thấy cơ thể rất uể oải, đau đầu và khó chịu. Vậy nguyên nhân này là do đâu? Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Aqua Việt Nam tìm hiểu tại sao lại xuất hiện tình trạng mệt mỏi khi ngồi điều hòa nhé.

1. Nguyên nhân xảy ra tình trạng mệt mỏi khi ngồi điều hòa?

Vào những ngày nhiệt độ tăng cao, nhiều người không chịu được cái nóng nên lựa chọn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày. Điều này vô tình làm giảm khả năng thích ứng của cơ thể với sự biến đổi nhiệt độ của môi trường bên ngoài, từ đó dẫn đến việc tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau.

Chưa hết, ngồi lâu trong phòng điều hòa còn gây ra cảm giác mệt mỏi bởi sự chênh lệch nhiệt độ trong phòng máy lạnh và bên ngoài quá cao. Một số người còn có thói quen xấu là rời khỏi phòng máy lạnh đột ngột, khiến cơ thể chưa kịp thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ. Điều này gây nên tình trạng sốc nhiệt và đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị tăng huyết áp hay huyết áp thấp, thậm chí là dẫn đến tai biến.

Bên cạnh đó, ở trong phòng máy lạnh lâu sẽ khiến cho các cơ bị co cứng, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Nếu để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào các vùng nhạy cảm của cơ thể như gáy, cổ, mặt,… sẽ dẫn đến tình trạng đau mỏi cơ khớp, đau cổ vai gáy, đau lưng,… Hơn nữa, phòng máy lạnh thường sẽ đóng kín nên thiếu dưỡng khí, gây nên cảm giác ngột ngạt, khó thở, tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Những điều này cũng phần nào lý giải cho việc một số người thường bị mệt mỏi khi ngồi điều hòa.

2. Các bệnh thường mắc phải khi ngồi phòng máy lạnh quá lâu

Một số triệu chứng dễ thấy nhất khi bạn sử dụng điều hòa trong một thời gian dài chính là nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, gây ra phản ứng mất cân bằng thần kinh não. Chưa kể đến việc cài đặt nhiệt độ thấp còn khiến người dùng dễ bị nhiễm lạnh, ho, cảm cúm,… Một số bệnh cụ thể thường gặp như:

• Viêm xoang: Ngồi máy lạnh thường xuyên sẽ niêm mạc mũi bị khô và kích ứng, gây hiện tượng ngứa mũi và hắt hơi liên tục. Nếu sử dụng máy lạnh liên tục từ 4 tiếng trở lên, bạn sẽ dễ có nguy cơ mắc nhiễm trùng xoang, dẫn đến xơ cứng các tuyến nhầy.
• Nhiễm virus: Việc thiếu đi sự lưu thông trong không khí tự nhiên sẽ khiến các virus, vi khuẩn dễ dàng sinh sôi, phát triển và tăng nguy cơ lây nhiễm chéo giữa mọi người trong phòng.
• Gây khô da và khô mắt: Điều hòa giúp hạ nhiệt không khí nhanh chóng nhưng nó cũng có khả năng tách ẩm rất mạnh. Do đó, nếu bạn ngồi quá lâu trong phòng điều hòa, làn da và mắt của bạn sẽ rất dễ bị khô, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.
• Viêm họng cấp tính: Việc ngồi quá lâu trong phòng máy lạnh, đặc biệt ở nhiệt độ thấp, khiến niêm mạc họng mất độ ẩm tự nhiên, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus tấn công. Nếu không điều chỉnh nhiệt độ phù hợp hoặc bổ sung độ ẩm, tình trạng này có thể tiến triển nặng hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe đường hô hấp.

3. Một số mẹo hữu ích giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi khi ngồi điều hòa

Ngồi điều hòa trong thời gian dài có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, thậm chí gây ra một số vấn đề sức khỏe nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể hạn chế được các tình trạng này bằng cách áp dụng một số mẹo đơn giản dưới đây:

• Cài đặt điều hòa ở mức nhiệt phù hợp: Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người dùng nên để máy lạnh ở mức 25 – 28 độ C là phù hợp. Thêm vào đó, nhiệt độ điều hòa và ngoài trời chỉ nên chênh lệch nhau 7 độ để đảm bảo an toàn sức khỏe.
• Nếu bạn đang đi nắng và ra nhiều mồ hôi thì tuyệt đối không bước vào phòng máy lạnh ngay. Hãy ngồi lại một lát và lau khô mồ hôi sau đó mới bước vào phòng lạnh. Hơn nữa, làm việc trong phòng khoảng một giờ, bạn nên ra bên ngoài để thay đổi không khí. Trước khi ra khỏi phòng, nên vận động cơ thể trong vài phút, khi cơ thể thích ứng mới ra hẳn bên ngoài.
• Chú ý uống nhiều nước ấm và trong phòng nên đặt một chậu nước để đảm bảo độ ẩm cần thiết. Bổ sung các khoáng chất để tránh mất nước, khô da. Dùng kem dưỡng da và giữ ẩm để phòng tránh các bệnh da liễu
• Tránh để luồng không khí lạnh từ máy lạnh thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là vùng đầu và gáy. Chú ý mặc ấm, giữ vùng cổ và hai bàn chân khỏi bị lạnh.
• Vệ sinh phòng máy lạnh thường xuyên để ngăn ngừa sự phát triển của vi sinh vật. Nên để sẵn một số loại đồ ăn, thức uống có tính giữ ấm cơ thể để phòng nhiễm lạnh như kẹo gừng, trà gừng, ô mai,…
• Vận động nhẹ nhàng: Khi phải ngồi lâu trong phòng điều hòa, bạn nên thực hiện một số động tác, bài tập nhẹ nhàng trong vài phút sau khoảng 45 phút tới 1 tiếng làm việc. Điều này sẽ giúp bạn không còn có cảm giác mệt mỏi, đau nhức cơ khớp, cổ vai gáy.

Bài viết trên là những chia sẻ giải thích nguyên nhân tại sao bị mệt mỏi khi ngồi điều hòa. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn, cung cấp thêm những biện pháp hữu hiệu để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.